工作倦怠:厭倦現有的工作方式，失去工作熱情。每天早上醒來，壹想到要去上班，就會心慌；看到公司大樓的電梯，讓我心裏翻騰；坐在辦公桌前很煩；看到手頭的文件就想撕，等等。
焦慮和急迫:繞了壹大圈，又回到了起點。青春已逝。我有什麽競爭優勢？
優柔寡斷:對目前的工作狀態不滿意，但又因為某些原因無法放棄。
空缺:工作不是我最想做的。不知道未來在哪裏。我有空洞的理想和抱負，卻沒有時間和精力去實現。
損失:是嗎？最喜歡的天子？在出軌的商場裏，我發現自己壹無所有，甚至不認識自己。
工作焦慮的自我調節方法:現在人們的工作壓力越來越大。人們除了正常上班，有時還會被迫加班，很多人不知不覺就開始患上工作焦慮癥。工作焦慮嚴重影響了人們的正常工作和生活，也給患者的身心健康帶來了諸多危害。那麽如何才能緩解人們的工作焦慮呢？工作焦慮可以通過自我調節來緩解。下面具體介紹壹下工作焦慮自我調節的方法。
經常做心理自我調試:上班族長期處於精神高度緊張狀態，容易出現焦慮癥狀。有焦慮癥的職場人不參加各種體育活動，比如下班後洗個熱水澡，經常和家人朋友聊天，有可能的話周末去短途旅行。簡而言之，他們可以通過各種方式發泄壓抑的情緒。另外，可以在工作中放松壹下，比如邊工作邊聽音樂，和同事聊天，說笑話，在辦公室來回走動，伸伸腰；打開窗戶，眺望窗外，深呼吸等等。
合理安排工作生活:這是緩解工作焦慮最有效的方法。上班族的工作焦慮壹方面是工作繁重造成的，另壹方面也與自身處理問題的態度和方法有關。比如，很多上班族認為，只有努力工作，才能得到上級的賞識、加薪、升職；有些工作缺乏自信，常常擔心自己會被解雇或被別人超越。壹些上班族在工作方法上也存在問題，比如不註重輕重緩急，凡事親力親為，工作效率不高。因此，上班族應該學會運用整體計劃的方法來提高工作效率。在工作和生活中，應該有明確的界限。下班後要充分休息，而不是想著工作，多參加體力活動，做到勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合。總之，工作焦慮是困擾很多上班族的常見病。應該引起重視，積極做好自我調節，緩解工作焦慮癥狀，減少工作焦慮對上班族的傷害。