生理性手抖動是壹種微小、快速、無規律的抖動，通常發生在休息時。生理性手顫常出現在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇烈疼痛和極度疲勞的情況下。壹旦消除了以上引起手抖的原因，手抖就會消失。
病理性手抖，醫學上叫“震顫”；指手的不自主震顫，常為永久性。主要分為靜態手震顫和運動手震顫兩種。其中，靜態手震顫是肌肉完全放松，即處於安靜狀態時的手震顫。這種手顫在睡覺時可以消失，手顫的速度為4-6次/秒，比較規律，典型的疾病如帕金森綜合征。運動誘發手抖只發生在運動過程中，當運動接近目標時抖動加劇。如果醫生給病人做指鼻測試，要求病人伸直前臂；然後食指指向鼻尖；指尖離鼻尖越近，手抖動越明顯。運動性手震顫不規則，抖動幅度較大，受情緒影響而增強，常見於腦神經和上肢神經的病變。
臨床上引起病理性手顫的常見疾病有上肢神經疾病和損傷、腦組織疾病和藥物性手顫。
手抖是老年人的普遍現象。兩只手都在抖，吃飯寫字都受到嚴重影響，讓老人們很苦惱。醫學上把這種抖動叫做震顫。雖然震顫表現為手抖，但疾病的根源大多是大煩惱。由於某種疾病，負責運動協調的大煩惱區域受損，從而導致顫抖。
臨床上，震顫麻痹、腦動脈硬化、中腦或小腦扁平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等。，都可能導致老年人手抖。根據醫學研究，吃蠶豆和咖啡可以有效控制震顫。家人可以適當給老人多吃這兩種食物。
如果排除病理因素，手抖的另壹個常見原因是心理因素。
妳的問題有點像焦慮癥。這種問題經常造成壹種讓病人感到害怕的局面。比如妳很擔心別人上班在場的時候妳的手會發抖，結果別人來找妳的時候妳的手真的在抖。在預期性焦慮障礙中，引起心理反應癥狀的焦慮會加重或導致癥狀。癥狀的出現進壹步強化了預期焦慮，從而形成惡性循環。在這個惡性循環中，妳被禁錮，無法自拔。
可見妳真正害怕的是恐懼本身。
對於這樣的情況，心理學家弗蘭克爾有壹個矛盾意向療法。
患者d，年齡41。恐懼癥就醫。他的癥狀是不能在人前寫字，或者不能在人前有效操作機械。很長壹段時間，如果有人在身邊，他不能簽支票。當我在大家面前講話時，我也很緊張。醫生告訴他不要回避恐懼的情境，要馬上進入這種狀態。盡量在大家面前表現出自己是壹個多麽好的瑟瑟發抖的人。他想把自己的病給人看，想盡辦法把自己的顫抖表現出來。病人照醫生說的做了，他成功了。他說:我不再顫抖，我不再感到恐懼，無論我怎麽讓自己顫抖，我都做不到。
再比如壹個醫學院的學生，實習的時候出了問題。每次走進手術室，當他的指導老師出現時，他的手就開始顫抖。反正我控制不了。有壹次，他碰巧參加了弗蘭克爾關於意義療法的講座。他告訴自己:他來了，我要用顫抖的手向他展示我是壹個多麽美好的人，我要向他展示我的手顫抖得有多美。但令他驚訝的是，無論他多麽想搖，他都搖不動。(以上引自《尋找生命的意義》壹書)
有人評論說，這種恐懼癥的根源開始自我強化。因為害怕恐懼，害怕失去工作，他們覺得自己的能力開始下降。讓他寫得盡可能糟糕的建議扭轉了他的基本態度，這是恐懼的直接來源。
1，減少自我關註。意思是妳應該把註意力轉移到妳所面臨的具體事務上，而不是關註妳的感受。這壹點非常重要。當妳發現自己在意的是臉紅還是心跳快時，神經系統的活動就會不由自主地被激活或加強。而妳對它的關註少了，就可以讓它休息，它的沖動強度自然會減弱。為了減少自我關註，妳要學會關註妳處境中的真實問題，比如妳的申請，妳的考官，妳的環境等等。
2.放棄控制意圖。意思是我們通常會發現自己不自然，臉紅，手發抖，我們會有意識或無意識地努力控制這些反應。問題是自主神經系統的工作很難在短時間內被我們的意識控制。所以我們越努力去控制，就越容易發現我們的控制是無效的，結果就是我們處於緊張甚至焦慮的狀態。而如果我們放棄了控制意圖，忽略它，它就會自動熄滅。放棄控制權的意圖，需要妳知道最壞的後果，並坦然接受:如果我這次應聘失敗，我可以東山再起！我還年輕，不怕壹時的挫折，也不會壹蹶不振！
3.培養接納的態度。意思是我們要學會和癥狀做朋友。當我們發現自己在顫抖，臉紅的時候，我們要學會接受，而不是去抗爭，去控制。我們可以對自己說，我只是有點膽小害羞，這沒什麽。來吧，只是臉紅和握手。如果妳能對自己(也就是對自己)這樣說，神經系統的工作就會變得不那麽緊張，對我們的影響也就小了。我們的對抗加強了它。接受吧，沒關系。如果妳和癥狀和平共處，妳就壹定會和平共處。在接受的態度下，才能以柔取勝，以智取勝。
請先試試我這裏提供的方法。如果有效，壹切正常。暫時不管用也沒關系。任何事情都有壹個發展的過程，很少有壹步到位的。所以有挫折的時候，要有耐心，堅持做下去，慢慢學習，慢慢適應，慢慢就會好起來。
當壹段時間後仍然存在巨大障礙時，那麽我們就來分析妳的心理原因，性格問題等。到時候，還不算太晚。妳曾提到自卑是妳要解決的問題之壹。除此之外，可能還有其他問題，比如太在意別人對妳的看法，在意社會形象，愛面子，虛榮，過敏等。這些都可以慢慢分析改進。它需要更長的過程和更多的能量。不過，目前妳還是先試試那些方法吧。如果妳的問題不太嚴重，應該是有效的。希望能幫到樓主。