我們平時都生活在城市裏，都知道城市的空氣汙染還是比較大的，空氣中飄著各種各樣的有害氣體，所以如果經常爬山，可以呼吸到很多新鮮的空氣，這對我們的肺是非常好的，而且我們在爬山的時候壹直在運動，所以這個時候不斷調整呼吸就可以改善我們的肺功能，所以我們經常爬山，呼吸新鮮的空氣。？
鍛煉我們的腳。我們在城市生活的時候，很少長時間走路或者跑步，因為我們都選擇坐車方便，有的人出門甚至開車，所以如果長時間不鍛煉下肢力量，對身體並沒有太大的好處。如果我們經常爬山，可以增強下肢的力量，因為如果我們壹直在爬山，我們的腿和腳是不斷運動的，那麽我們就可以得到很好的鍛煉，還可以提高關節的靈活性，防止骨質疏松，這對壹些中老年人來說是非常有益的。？
健身很多人上了年紀之後就不愛運動了，因為身體各個器官都在逐漸衰弱，會導致身體走樣，甚至發胖。但是，如果我們能夠經常爬山，我們可以加快我們身體脂肪的消耗。因為爬山是有氧運動，所以經常做有氧運動對我們的身體非常有好處，還能促進毒素的排出。如果能堅持爬山，還能增加肌肉，讓身材更好更勻稱，就不用擔心發胖了。？
所以，想要有好身材，好身材，自律的生活是必不可少的，這也是為什麽很多明星即使年紀很大了，身材還是很好的原因。那是因為他們可以堅持鍛煉，如果我們能做到，肯定能達到他們的效果，所以有空的時候爬山跑步是個不錯的方法。