1，男人陰莖的健康秘籍
高潮後妳需要深度睡眠。同房後，丁丁需要充足的睡眠。晚上男人睡著的時候，丁丁會勃起3-5個小時。晚上勃起不是為了同房，而是為了給丁丁“充電”，增加血氧，保證丁丁的健康。戈爾茨坦博士說，夜間睡眠時勃起越多，丁丁的勃起組織就越有彈性。
不要與硬物對抗。用硬物猛烈撞擊，可能導致丁丁閉合性撕裂(俗稱“丁丁骨折”)。如果丁丁的海綿體完全撕裂，必須在24小時內進行內部止血等手術治療，以減少對丁丁的永久性傷害。海綿體部分受損，壹般會自行愈合，但也可能帶來壹些後遺癥，如丁丁的異常彎曲、疼痛、陽痿等。統計顯示，多達1/3的陽痿男性有“丁丁外傷”史。專家提醒，女性處於上位時，最容易導致男性丁丁骨折。
遠離香煙。吸煙(包括二手煙)會影響丁丁的勃起硬度。壹項新的研究發現，吸煙者的丁丁勃起明顯小於不吸煙者。戈爾茨坦博士表示，吸煙不僅損害血管，還會損害丁丁組織，進而導致丁丁彈性下降，勃起功能受限。
經常散步。戈爾茨坦博士說，壹項涉及31000人的研究發現，與長期久坐的男性相比，每天步行2英裏的男性有壹半的機會出現勃起問題。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘，效果是壹樣的。
防止出軌。研究發現，出軌的男人更容易陽痿。其中壹個主要原因是出軌產生的罪惡感變成了焦慮，長期幹擾大腦神經，導致精神陽痿。另壹大原因是性病恐慌。出軌後，有些男性會懷疑自己會感染性病，這種擔心會逐漸變成壹種恐懼。嚴重時會導致夫妻排斥，陽痿。
經常打哈欠。打哈欠和丁丁勃起都由化學物質壹氧化氮控制。這種物質在男性大腦中擴散後，不僅可以到達控制呼吸的神經元，還可以沿著脊髓下行到為丁丁供血的血管。如果兩種功能同時發生，那麽當男人打哈欠時，他的丁丁也會震動。男性打哈欠更有意識，有助於提高丁丁的勃起功能。
控制血糖。超過50%的男性糖尿病患者有勃起功能障礙。糖尿病會給丁丁帶來雙重打擊。壹方面，糖尿病加速動脈疾病，損害丁丁血管，增加陽痿風險。另壹方面，糖尿病會損害神經，導致雌激素在全身的傳輸速率下降。久而久之，丁丁也會麻木。
2.男性提高性能力的方法
1，只穿棉質內衣保持低溫。
眾所周知，聚酯纖維可以暫時抑制精子生成。滌綸內衣的靜電場作用容易造成孕婦體內孕酮水平降低，從而導致流產。滌綸還能在陰莖組織產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿滌綸內褲的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫是非常重要的。平時最好空出棉質內衣，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強中年後的性功能。
2、睡前按肚臍補益肝腎
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。中醫認為，性功能下降主要是由於肝腎功能減弱所致。艾灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，從而促進性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。當然，也可以用“煙灸法”，即把點燃的香煙移近肚臍，當感覺到燃燒時，迅速抽走，如此反復10次。
3.多做運動也有助於提高性能力。
(1)滑冰
有助於鍛煉身體的協調能力。從身材上來說，可以讓男性的腿部肌肉更強壯，更有彈性。同時，滑冰是壹項高強度的運動，也會提高男性的肺活量，有利於幫助男性在性愛中戰鬥更久。
⑵高爾夫球
這項運動與步行緊密結合。在壹個18洞的球場，妳會走6-8公裏。搖擺的動作有助於妳的身體伸展；另外，漂亮的球場會讓妳心情更好，幫妳點燃更熾烈的愛情之火。
(3)騎馬
能鍛煉男性身體的敏捷性和協調性，能使男性全身肌肉得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性生活中更加勇敢有力。
(4)腰部和手臂鍛煉
男性在做愛時，腰、背、肩、臂起著非常重要的作用，成為主要焦點。所以他們平日裏可以多做壹些有針對性的幫助這些部位的運動，比如俯臥撐、啞鈴、雙杠、扭腰、拉伸等。有了這些運動的幫助，人不可能不可愛。