1，中醫說腎虛
(1)從中醫的角度來說，只要腎的精氣陰陽虧虛，就可以稱為腎虛。腎虛可分為四種:腎氣不足、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足。
(2)氣虛多表現在功能上，腎氣不足又可細分為腎氣不固和腎氣衰竭。
2.腎虛的癥狀
(1)腰為腎之府。如果腰膝酸痛，應該是位於腎臟。如果還有其他癥狀，如聽力下降，尿色清但尿頻，或尿失禁，或遺精早泄，女性胎動易滑等。，這些都屬於腎氣不穩。如果腰膝酸軟，癥狀為咳嗽、喘息、呼吸過重、氣短、動則喘鳴、出汗、乏力、聲音低沈、舌淡苔白、脈弱，則是腎不納氣。
(2)如果腎氣虧虛嚴重，全身機能低下，並伴有感冒癥狀，則屬於腎陽虛。如腰膝酸軟，下肢畏寒怕冷，頭暈目眩，神疲乏力，面色白或暗(形容色黑中帶黃)，舌淡胖苔白，脈沈弱。或見男性陽痿、女性宮寒不孕；或者大便長時間不停，谷不化，五更拉肚子；或者水腫，尤其是腰部以下，無力下垂，甚至出現腹滿、全身腫脹、心悸、咳喘。
(3)腎藏精，腎精不足常見於生長發育遲緩、身材矮小、智力和運動遲緩、囟門閉合延遲、骨骼松軟的兒童。成年人看男性不育，女性因閉經、性功能障礙、早衰、牙痛、耳鳴耳聾、健忘恍惚、行動遲緩、腳無力等等。
(4)腎陰虛是腎臟疾病的主要癥狀，是陰虛內熱的癥狀。比如腰膝酸軟，頭暈耳鳴，男性易陽虛，遺精，女性閉經少，或崩漏，形體消瘦(瘦人陰虛多，胖子陽虛多)，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹顴骨，大便幹黃，舌紅，脈細。
3、腎虛需要補
(1)腎虛會隨著年齡的增長而出現。但是為什麽現在很多年輕人經常喊腎虛呢？不良的生活方式是主要原因。無論妳是高級白領還是普通的工作朋友，妳所承受的身心壓力已經讓妳身心疲憊，精力衰退；再加上飲食不當，起居無常，現代汙染日益嚴重，成為現代人腎虛的罪魁禍首。
(2)腎虛要補，根據自己的類型對癥下藥，不要出現不好的現象。
(3)要按照整個人體來考慮。五臟五行對應，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。五臟相鄰，相互平衡，人才能無病。怎樣補腎才安全？請醫生辨證論治，為時已晚。
4.腎虛怎麽補？
(1)比較保險的辦法是先減少精華的消耗。精氣的消耗通常有兩個渠道，道家稱之為上泄和下泄。根據精能化氣，氣能化神的理論，過度勞累，再加上生氣忘食，喜憂參半的工作習慣，長期下去會損傷腎精。下漏是指遺精。醉醺醺地進入房間以耗盡其精華意味著泄漏。減少精氣的消耗是補腎的第壹法則。所謂不消耗精氣的成年人，可以在天元活60年。
(2)進補時如果不直接補，通常用虛補其母的方法是安全的。腎屬水，其母為肺金。補腎補肺法是金水合金水法，健脾補肺法屬於養土生金法。脾為後天之本，腎為後天之本。這是最安全的方法。人們常說，妳充滿了溫暖和情欲，所以“補腎”的安全“藥方”是解決“充滿溫暖”的問題，而不是使用任何神奇的藥丸。
(3)補腎應先調理脾胃，再輔助直接補腎。
5.腎虛吃什麽？
(1)白術山藥粥
越瘦的人越覺得只要多吃點有營養的食物就不會有問題。事實上，人的身體瘦弱也會導致脾腎虛弱，營養書店使用過量，但食物中的蛋白質無法吸收，服用壹些會增加腎臟的壓力。白術健脾、暖胃、助消化。枸杞可以起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫力，這三種食物壹起食用可以起到健脾補腎，強筋壯骨的作用。
(2)蓮藕綠豆粥
因為在外面娛樂需要喝酒，所以長期計劃大量飲酒對肝臟的傷害很大。這個時候可以經常煮壹些蓮藕綠豆粥來彌補。綠豆和蓮藕都是可以開胃、清肝、解毒的食物。酒後喝壹碗蓮藕綠豆粥，可以起到很好的解酒作用。這種粥最好用砂鍋煮。
(3)蓮子芡實粥
人在高度緊張時容易疲勞，導致睡眠質量差。而且他們上班壹天坐著不運動，時間長了會出現腰酸背痛的癥狀，導致腎病。蓮子芡實粥能安神養心，補腎健脾。經常飲用可以緩解因工作引起的精神壓力導致的失眠等癥狀。