如果發現自己有抑郁傾向，可以及時去看心理醫生或者和心理老師溝通。不管什麽病，最開始都是最容易治療的。
如果學生學習壓力大，可以及時向學校心理老師咨詢和溝通，哪怕傾吐自己的郁悶和不適，讓心理老師及時疏導和開導他們的心理。
如果是因為生活工作壓力大而患上抑郁癥，可以去找心理醫生及時開導疏導，放松心情，讓自己樂觀開朗。遇到這種事情不要害羞害怕，要主動找醫生老師治療，及時克制自己的意思傾向。
第二，多和朋友交流
除了這些，妳還可以多和同學或者朋友交流，因為如果妳有抑郁傾向，妳就會開始變得安靜和暴躁。這期間妳要多出去和同學朋友聊聊天，尤其是和最好的朋友。妳可以多吐槽自己的煩惱和不滿，這有助於妳感到快樂和舒適，不要讓自己感到孤獨。
第三，參加集體活動
平時要找點事情和朋友壹起做，多參加壹些社交活動和集體活動。這樣有助於分散註意力，讓自己的思想變得有動力，充滿正能量，避免經常想著自己。
第四，多運動
如果妳容易抑郁，可以每天早上起來去操場或者公園跑步，也可以去健身房做壹些其他的運動。多做運動可以加快體內的新陳代謝，同時可以分散註意力，這樣晚上就不會有抑郁的想法了。
白天適度的運動可以提高晚上的睡眠質量，因為人在累的時候睡覺不會想太多，而是想馬上入睡，可以睡得很沈，不容易被吵醒。這樣也可以改變人的情緒，緩解抑郁傾向。