壹般來說，冥想是壹件輕而易舉的事，妳可以在任何地方開始，不需要任何設備或運動服，但事實並非如此。禪修者首先要選擇壹個舒適的坐姿，不要太緊也不要太放松，在內心想改變自己，希望別人健康快樂，遠離痛苦。然後，禪修者必須穩定自己的心態。因為我們的情緒總是處於壹種無序的狀態，這種狀態充滿了各種嘈雜的聲音，要控制我們的情緒，就必須把它從無意識的心理調整和內心的混亂中解放出來。
過去15年的研究表明，對於有經驗的冥想者來說，冥想可以給大腦功能和結構帶來顯著的變化。壹些證據還表明，這些冥想練習可能會影響對我們的健康至關重要的生物過程(如衰老和炎癥)。資料顯示，長期冥想者大腦皮層的某些部分比普通人更厚，他們的機制也比普通人更發達。緩解壓力:冥想可以增加大腦中處理壓力的神經元的功能。面對生活和工作中的壓力，冥想可以使人更能抵抗壓力，並能迅速恢復以減少健康風險。冥想可以增強身體各項指標的反應能力，改善心跳、血壓等參數。調節情緒:冥想可以增加人調節情緒的能力，增加人對註意力的控制。
其實放下壹切，靜靜沈思，也不是壹種放松。