1，大病來襲前的征兆
1不明原因的突然體重下降
美國癌癥協會首席專家理查德？文德博士說，如果妳在不改變飲食和運動的情況下突然瘦了5公斤以上，就需要及時檢查，這可能是癌癥或糖尿病等疾病的表現。
2牙齒損壞
北卡羅來納大學醫學院胃腸專家埃文？德龍介紹，臨床上經常會遇到牙醫轉診的患者。雖然它們沒有燒心或者其他胃酸反流的癥狀，但是它們的牙釉質已經完全磨損了。
胃酸能溶解牙釉質，不僅導致蛀牙，還會增加患食道癌的風險。
3排便習慣改變
便秘、腹瀉或便血可能意味著結腸癌(或卵巢癌)。如果以上癥狀持續壹周以上，就需要看醫生了。
4筆跡更改
提到帕金森病，妳可能會想到震顫，但它更明顯的早期跡象之壹是筆跡越來越小。
以色列學者在2013中發現，筆跡分析可以識別97%以上的早期帕金森病患者。帕金森病會導致手或手指肌肉僵硬，從而影響書寫。
5隨意發火
抑郁癥不完全表現為哭或者無精打采的躺在沙發上。
超過壹半的抑郁癥患者容易生氣和易怒。如果妳總是對別人大喊大叫，或者哪怕是輕微的擔心都會讓妳心跳加速，當這些癥狀持續兩周以上時，妳就應該去看心理醫生了。
6不停地咳嗽
咳嗽通常不意味著癌癥，但如果咳嗽持續存在，並且不是由過敏、哮喘或鼻竇問題引起的，則需要提高警惕。
持續咳嗽可能是肺癌，如果伴有聲音嘶啞，應排除喉癌和肺癌。
7算不清賬
雖然大家都會很困惑，但是如果這個問題持續存在，就需要高度警惕了。
隨著阿爾茨海默病的發展，大腦皮層(參與思考、規劃和記憶)的功能將會萎縮，這使得日常理財變得非常困難。
8打鼾
打鼾(睡眠呼吸暫停綜合征)會增加人們患心血管疾病的風險。
2013的壹項研究發現，打鼾與頸動脈增厚有關，頸動脈增厚是中風和心臟病發作的前兆。
與吸煙、高膽固醇或超重相比，打鼾與頸動脈壁損傷的相關性更明顯。
原因不明的出血
任何時候，奇怪的出血都可能是癌癥的信號，比如咳血可能是肺癌，不常見的女性私處出血可能是宮頸癌或子宮內膜癌，便血可能是結腸癌或直腸癌，血尿可能是膀胱癌或腎癌，乳頭溢血可能是乳腺癌。
10勃起功能障礙
澳大利亞研究人員在2013發現，對於45歲以上無心臟病的男性，如果有中度或重度勃起功能障礙，4年內因心臟問題住院的可能性為60%。
通往陰莖的動脈比身體其他部位的動脈更窄，在男性出現其他心臟病跡象之前，它們可能會被堵塞。
11牙齦腫脹
佛羅裏達大學研究人員進行的壹項初步研究發現，導致牙齦疾病的細菌也可能導致心臟病。
其他研究表明，口腔中某些細菌含量高的老年人，頸動脈會變粗，這是心臟病發作和中風的早期預警信號。
這種關聯與機體的炎癥反應有關。每半年洗牙有助於控制早期牙齦疾病。
忘記名字
偶爾忘記朋友的名字可能是壓力大或者疲勞造成的，但如果經常出現這種問題，可能是甲狀腺功能減退。
甲狀腺功能減退的其他跡象包括總是感覺冷，欲望低，食欲差。
2.如何提高抗病能力？
1，睡眠充足。睡眠不好會導致免疫系統功能下降。成年人最好睡8小時。如果他們8小時不睡覺，他們可以在早上醒來，感到神清氣爽。
2.堅持鍛煉。每天運動30 ~ 45分鐘，每周5天，連續運動12周後，免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增加。只要跳得快，飯後散步很適合。如果太劇烈或者持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。
3.按摩。按摩可以放松身體，減少對免疫系統的傷害。國外研究發現，每天按摩45分鐘，1個月後，免疫細胞數量增加，免疫功能明顯提高。
4.吃點人參。人參中含有人參二醇，能增強免疫功能。但專家建議每天服用兩粒含100 mg和4%人參皂苷的膠囊，而不是直接服用人參片。
5.補充維生素C和維生素e，每天從食物中攝取200 ~ 500毫克的維生素C，有助於身體發揮抵抗力。人體抵禦外來入侵的武器，包括幹擾素和各種免疫細胞的數量和活力，都與維生素c有關，只要每天攝入200國際單位的維生素E，就能增強對抗傳染性病原體的能力。
6.壹天不要喝超過1杯。酒精會抑制產生抗體的細胞，增加細菌感染的機會，所以專家建議，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，每天也不要超過1杯。
7.不要濫用抗生素。抗生素為人類健康做出了巨大貢獻。然而，抗生素的濫用和誤用已經成為醫學領域的壹個主要問題。有些人，不管是什麽病，都容易同時出現幾種“元素”。結果，病沒治好，他們卻濫殺無辜，把對身體有益的細菌都殺死了，造成菌群失調，更加難以處理。有些抗生素還有毒副作用，濫用會對身體造成很大傷害。所以壹定要在醫生的指導下應用。
8.良好的社會關系。朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比內向的人好。良好的社會關系有助於抵抗壓力，減輕壓力，增加免疫細胞功能。交朋友可以使人健康，可能是因為社交活動可以放松身體，減少壓力。
9.開懷大笑。笑可以減輕壓力。笑顯著增加幹擾素，刺激免疫功能，所以免疫細胞變得更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默感，可以多看壹些喜劇和搞笑的漫畫，緊張的時候想想劇情，學會樂觀面對現狀。
10，快樂制造。每天深呼吸5分鐘，同時讓快樂的生活畫面在腦海中飄過，可以增加免疫細胞的數量，甚至加強細胞的活性。
11，樂觀的態度。樂觀可以使免疫系統保持在最佳狀態，這在面對壓力的情況下尤為重要。樂觀的人比悲觀的人有更多的細胞來擴大免疫反應，負責消除病毒的細胞也更活躍，這可以使經常參加娛樂活動，如聽音樂會、看展覽、看足球比賽的人比那些呆在家裏無所事事的人活得更長。
如果壹個房子裏沒有衛生間，那麽這個房子就不是壹個完整的房子，可見衛生間在日常生活中是多麽的重要，人們幾乎離不開它。
但是衛生間的很多物品是最容易滋生細菌的，很多生活細節壹不註意就很容易影響身體健康。妳有這樣的壞習慣嗎？如果是這樣，妳需要調整妳的浴室習慣。美國著名癌癥科學家曼格斯博士指出:“現代家庭中的許多衛生用品都應該警惕，因為它們含有致癌化學物質！”
人每天都離不開衛生紙。
他說衛生紙大多是再生紙。為了美化外觀，大多數衛生紙都添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。衛生紙越白，可能添加的熒光增白劑或滑石粉越多。這些添加劑大多含有化合物苯；壹些劣質衛生紙還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。皮膚長期接觸可能導致白血病和癌癥。
因此，在購買衛生紙時，壹定要選擇可靠的、未漂白的衛生紙，用紙後最好用溫水沖洗幹凈。排便後用衛生紙擦是壹個誤區。
現在很多家庭都喜歡在衛生間放壹盒除臭劑，讓環境清新宜人。
沒想到，這些香味也是化學物質，也可能誘發癌癥。曼格斯博士建議，浴室裏最好不要放除臭劑。為了保持空氣清新，妳可以經常打開窗戶或使用排氣扇。
不要放大衛生紙的作用。
女人經常在口袋裏放壹些衛生紙以備不時之需。不過最好改掉這個習慣，因為衛生紙直接放在口袋裏容易沾染細菌，使用後可能導致女性生殖器發炎。把衛生紙放在口袋裏幾天，是導致未婚女生婦科炎癥的危險因素之壹。大多數家庭使用消毒水等清潔用品，經常放在房間或衛生間的角落。
它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。當妳在浴室用熱水洗澡時，它的毒性就更強了。有的消毒水中還含有二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異，誘發白血病、肺癌等。所以這些衛生用品不要堆在角落或者衛生間，放在通風良好的幹燥臺上比較合適，最好密封。
家裏的浴室裏也會有壹個塑料廢紙簍。
專家說:在廁所裏放壹個廢紙簍，會大大增加細菌繁殖的速度，使廁所成為滋生的溫床和傳染源。他們認為普通的紙質物品可以扔進廁所，用水沖走；對於那些很難沖水的衛生用品，可以自帶方便袋，從廁所拿出來扔到垃圾桶裏。這樣可以讓廁所幹凈，減少汙染，也不用在廁所裏放廢紙簍。另外，如廁時間越短越好。喜歡在這裏看書看報的人，要改掉這個毛病。
梳理頭發
梳頭可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。
經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。另外，梳頭是治療失眠、頭暈、心悸、中風後遺癥、青春期白發的輔助手段。平時可以每天梳頭3 ~ 5次，每次至少3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前最好梳壹次。
伸懶腰
拉伸可以使全身大部分肌肉收縮，使瘀血被“驅”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
因此，經常性的拉伸可以促進人體肌肉的收縮和放松，改善肌肉本身的血液流動，同時也可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到舒展和神清氣爽。
踮腳
在平時的工作生活中，尤其是久坐或久站後下肢酸軟無力時，可以采用踮腳的方法來強身健體。
人踮起腳尖時，由於雙腿背部肌肉的收縮和擠壓，可促進下肢血液回流，加快血液循環，從而緩解下肢酸痛，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。具體做法:雙腳並攏放在地上，踮起腳尖2 ~ 3秒，可重復多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出汙染空氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循環。
點擊牙齒
壹日三餐前，保持全身放松，輕輕閉上嘴唇，然後有節奏地輕敲上下牙齒。每次敲4 ~ 8下，可以堅固牙齒，預防牙病。
轉動妳的眼睛
眼睛從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。常年堅持可以使眼睛靈活運轉，擺脫白內障和星雲，矯正近視和遠視。
搓腳
每晚洗腳後睡前揉20分鐘，對健足強身非常有益。這是因為足底揉湧泉穴有提高體質和免疫力的作用。