老年人身體的每壹個器官都在衰退，爬山是壹項消耗大量氧氣的運動。如果爬山的強度過大，身體不好或有心臟病的病人會感到疲勞，呼吸困難。在原有心臟病的基礎上，這些人會不穩定而導致室性心律失常，嚴重者甚至會發生心源性猝死。除心臟病患者外，壹定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)屬於冠心病的高危人群。已經患有高血壓和冠心病的人，尤其是慢性冠狀動脈供血不足的人，也不適合爬山。
患有慢性病的老年人
部分患有慢性病的老年人不宜爬山，包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病並發癥等。如果這些慢性病患者在爬山時不註意身體變化，很可能導致病情加重或突發危險。
患有關節疾病的老年人
所謂？老腿先老？壹般我們40歲以上，大部分都會有髕骨軟骨軟化癥。如果我們在壓力強度較大的膝關節上過度運動，很容易加速膝關節軟骨的磨損和老化，導致膝關節出現問題。因此，那些患有骨關節炎的老年人應避免爬山。
老年人爬山的好處1。爬山可以改善心肺功能。
山裏的原始森林和草原的面積，和城市的綠色花草面積相差甚遠。因此，老年人走山、爬山有利於改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，同時增強心臟的收縮力。
2.爬山可以延緩衰老。
人體正常代謝會產生壹種叫做自由基的有害物質，破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織衰老甚至變異。氧負離子能有效結合自由基並將其排出體外。據相關資料顯示，城市街道的氧負離子單位含量僅為100至300個，而在山林中可達數萬個。因此，在山上散步、露營，可以有效排出有害自由基，有利於延緩衰老。
3.爬山可以增強視力。
治療近視最簡單的方法之壹就是看得遠壹點，放松眼部肌肉。但由於工業汙染和熱島效應，空氣中懸浮顆粒物多，城市能見度差。山野，尤其是在山頂上，可以使眼睛看向無限遠，緩解眼部肌肉的疲勞。
4.爬山可以促進新陳代謝。
兒童日常生活中的糖代謝屬於有氧代謝。爬山活動，尤其是爬山，因為空氣稀薄，大多轉為無氧代謝。再加上爬山露營活動運動量大，在山裏野餐往往難以滿足體內的熱量需求。所以可以消耗大量聚集在人體內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬於有氧運動，可以使肌肉獲得比平時多10倍的氧氣，從而增加血液中的蛋白質和免疫細胞的數量，從而有效幫助體內的有害物質排出。